التغذية أثناء الحمل

الأكل الجيد أثناء الحمل يعني التوازن لا الكمال

توصي إرشادات منظمة الصحة العالمية للرعاية قبل الولادة لعام ٢٠١٦ بأن تتلقى كل حامل استشارة حول الأكل الصحي والحفاظ على النشاط البدني، كجزء من الرعاية الروتينية. لا يوجد نظام غذائي واحد مثالي للحمل — المبدأ العام هو نظام غذائي متنوّع بطاقة وبروتين كافيَين، إلى جانب المكمّلات المحدَّدة التي يوصي بها مقدّم الرعاية الخاص بكم.

تسرد إرشادات منظمة الصحة العالمية عدّة تدخّلات غذائية قد يعرضها مقدّم الرعاية بحسب حالتكم والسياق المحلي — منها مكمّل الحديد وحمض الفوليك اليومي لمعظم الحوامل، ومكمّل الكالسيوم حيث يميل تناول الكالسيوم الغذائي إلى الانخفاض، وتقليل الكافيين لمن تتناول كمية كبيرة منه. أيّ من هذه ينطبق عليكم، وبأي جرعة، هو حديث تخوضونه مع قابلتكم أو طبيبكم الخاص — هذا الدرس تثقيف عام، لا وصفة شخصية.